Što sve trebate znati o nordijskom hodanju

Kako pravilno naučiti Nordijsko hodanje i zašto je ono dobro, provjerila je jutros riječka ekipa Dobrog jutra.

Ivan Dorian Molnar razgovarao je u Opatiji sa Silvijom Zoković, promotoricom i učiteljicom nordijskog hodanja. Zbog sličnosti s normalnim hodanjem čini se prilično lako i jednostavno, no nordijsko zahtijeva određeno vrijeme za učenje i svladavanje osnovne tehnike.
Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja su:

Do 45 % bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova.

Aktivno uključuje 90% mišića tijela.

Povećava kalorijsku potrošnju 20–45%.

Umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice za 30%.

Pogodno za sve dobne skupine, čak i one koje se ne kreću dovoljno zbog težine, bolnih zglobova ili problema s ravnotežom

Na siguran način povećava razinu srčanožilne i plućne kondicije i zdravlja
pozitivno utječe na motivaciju i podnošenje stresa


Kako pravilno odabrati štapove?

Pri odabiru štapova za nordijsko hodanje vodite računa o visini štapa koja mora biti prilagođena vašoj visini, najbolji je omjer: visina tijela x 0,7 = visina štapa.
Sretno!